Un bebé sano desde el Comienzo.
Los primeros años de vida constituyen una etapa trascendente para la formación de los seres humanos, ya que ocurren los cambios más importantes en su crecimiento y desarrollo. Es el momento adecuado para sentar las bases de una buena nutrición, ya que mucho de lo que aprenda en esta etapa, quedará registrado para toda su vida.
Durante el embarazo una atención médica oportuna, una revisión completa del estado de salud en general, una alimentación bien equilibrada, descansar mucho y hacer ejercicios con moderación, beneficiarán directamente en la salud tanto de la mamá como del bebé.
En los primeros 6 meses de vida, la lactancia materna debe ser exclusiva para satisfacer todas sus necesidades nutrimentales; posteriormente se deben incorporar de manera gradual y ordenada los alimentos complementarios de acuerdo a cada etapa de desarrollo de tu bebé.
Para un Comienzo Sano desde el embarazo.
El estado de salud que tenga la madre antes y durante el embarazo influirá en la forma decisiva en su propio organismo y en la salud de su futuro bebé. Tener un hijo es una experiencia maravillosa, sin embargo también es una enorme responsabilidad tenerlo sano y feliz.
Algunas recomendaciones:
- Para que tu bebé tenga un comienzo sano, es necesario que durante el embarazo tengas una dieta completa y equilibrada que incluya alimentos de todos los grupos, de esta manera proporcionarás a su bebé los nutrimentos que necesita para su óptimo crecimiento y desarrollo.
- Durante el embarazo, el consumo de ácido fólico es de gran importancia ya que previene defectos del tubo neural del futuro bebé y reduce el riesgo de parto pretérmino.
- El consumo de calcio durante el embarazo mantiene tus huesos fuertes, disminuyendo la probabilidad de padecer osteoporosis, además de contribuir al comienzo sano de tu bebé.
- Para el comienzo sano del bebé, el hierro es indispensable para transportar oxígeno a la sangre y evitar la anemia por lo que es recomendable que consumas alimentos como carnes, hígado, frijoles, lentejas, verduras de hojas color verde oscuro, entre otras fuentes.
- Los hábitos de alimentación que tengas durante el embarazo influyen en el comienzo sano de tu bebé por lo que te recomendamos beber suficientes líquidos como aguas y jugos, evitando refrescos, café y bebidas alcohólicas. Así mismo, consume lo menos posible de azúcar, sal y grasas de origen animal.
Para un Comienzo Sano durante la lactancia.
Los hábitos y los gustos por los alimentos se aprenden desde temprana edad. Con la leche materna se le transmiten al bebé los sabores de los alimentos que comes y ésta es una buena forma de comenzar a enseñarle buenos hábitos de alimentación. Amamantar es una maravillosa experiencia en la que además tu bebé recibe una gran cantidad de amor y ternura.
Algunas recomendaciones:
- Amamantar a tu bebé durante sus primeros 6 meses de vida es ideal para cubrir todas sus necesidades de crecimiento y desarrollo
- La leche materna puede ser el principio del sabor y puede facilitar la aceptación hacia los nuevos alimentos.
- Todo lo que consumas mientras estás amamantando influye directamente al comienzo sano de tu bebé, por lo que es recomendable evitar consumir alimentos muy condimentados, con mucha grasa, picantes, sal, café, entre otros.
- Para contribuir al comienzo sano de tu bebé es recomendable que lleves una dieta completa, suficiente, equilibrada y variada, para proporcionarle a través de la leche los nutrimentos que necesita.
- Es importante que consumas alimentos ricos en ácido fólico, calcio y hierro como: leche y productos lácteos, huevo, carnes, hígado, tortilla, cereales integrales, frutas, verduras y hojas de color verde oscuro. Estos nutrimentos tienen importantes funciones en el desarrollo de tu bebé.
- No olvides que el calostro (primera leche), además de ser rico en proteínas y vitamina A, contiene anticuerpos que ayudan a proteger a tu bebé contra infecciones durante sus primeros meses de vida contribuyendo así a su comienzo sano.
Para un Comienzo Sano a partir de la alimentación complementaria
Durante los primeros meses de vida, la lactancia materna satisface todas las necesidades de tu bebé. Sin embargo, con su crecimiento y desarrollo acelerado, aumentan las demandas nutrimentales y llega el momento en que la leche por si sola deja de ser suficiente y requiere de la introducción gradual y ordenada de alimentos diferentes a la leche. El inicio de esta etapa es la mejor oportunidad que tienen los padres para enseñar a su bebé buenos hábitos de alimentación que perdurarán toda su vida.
Algunas recomendaciones:
- Para el comienzo sano de tu bebé, es importante establecer gradualmente una dieta que sea completa, suficiente y variada, que apoye su sano crecimiento y desarrollo.
- Para evitar una alimentación excesiva o insuficiente, es necesario poner atención al apetito de tu bebé.
- Para un comienzo sano, es recomendable iniciar la introducción de alimentos sólidos de un ingrediente en pequeñas probaditas por 3 o 4 días para observar la aceptación de cada alimento.
- Para cubrir los requerimientos del bebé es necesario proporcionarle una dieta adecuada, tomando en cuenta los nutrimentos, las porciones y la consistencia apropiada de los alimentos de acuerdo al desarrollo del bebé.
- La sal y el azúcar son buenas con moderación, y son necesarias para el buen funcionamiento del organismo, sin embargo es recomendable evitar su consumo en exceso para asegurar un comienzo sano.
- Cuando ya sea más grande, si tu pequeño come entre comidas, ofrece alimentos nutritivos, los buenos hábitos desde temprano ayudarán a una vida sana.
- Nutrimentos como el hierro, la vitamina C, el zinc y el calcio son fundamentales para el crecimiento y desarrollo de tu bebé por lo que no olvides incluir alimentos ricos en estos todos los días.
- Para el comienzo sano de tu bebé, disfruta la hora de la comida, tenle paciencia y goza con él esos momentos.